☆９月は健康増進普及月間です☆彡

～ 健康の保持・増進のため、運動習慣や日頃の食生活など、生活習慣を考えてみましょう ～
９月は健康増進普及月間です
　
　
神保町出張所のHです (^^♪

９月に入り、朝晩だいぶ暑さも落ち着いてきましたね。

通り抜ける風にも秋の気配が
感じられるようになりました☆彡

みなさま、体調はいかがでしょうか？

『９月は健康増進普及月間』です。
　

１に運動・・・２にバランスのとれた食事・・・そして、禁煙・・・

　

１.　運　動

運動は、生活習慣病の予防や改善、そして、寝たきりを減らす効果があります。

ちょっとしたことから、今よりもう少し･･身体を動かしてみませんか～

例えば ～

◎ラジオ体操
◎朝晩のウォーキング
◎通学や通勤時にひと駅手前で下車して歩く。
◎エレベーターやエスカレーターを利用せず階段を利用する。
◎自転車を使用せず歩いて買い物など
　
※ 日常生活の中で、意識的に身体を動かす工夫をしましょう♪
　

２.　食　事

毎日バランスのとれた食事をとることに心がけましょう。
　　
食事は健康の基本です。
　　　
主食・主菜・副菜の組み合わせを考えて１日３食･･バランスのとれた食事をとりましょう。
　　
※ 主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を毎日２回以上食べている人は、全国で５８％だそうです。

※ ちよだ食育ガイド『家族みんなの簡単おかず・離乳食メニュー』のメニューをご紹介します。

食卓の一品の参考にいかがでしょうか♫♫

下記のアドレスをクリックしてください。（ちよだ食育ガイド「家族みんなの簡単おかず・離乳食メニュー」）
　

３.　禁　煙

たばこは、吸う人だけでなく、そのたばこからの煙(副流煙)により、たばこを吸わない人の健康までも脅かします。

喫煙習慣を見直して自分も健康に・・そして、周りの方々の健康も守りましょう！！

※ 千代田区内の禁煙支援薬局（17ヶ所）において、薬剤師による『禁煙相談』が無料で受けられます。
　　　　
詳細は、下記のアドレスをクリックしてください。（禁煙支援）
http://www.city.chiyoda.lg.jp/koho/kenko/kenko/kehatsu/kinen.html